近9時才從落馬洲出發過關，轉地鐵到 民樂站C出口[0934]，過天橋到公園南邊的腸粉店[0946]吃[¥6]肉碎腸，加上生菜味道較好，豆漿免費喝。先經民樂市場[1006] 放廁所，該市場很新亦有空調。這區多東北食店，亦有點按摩店，住宅不太舊，一半更是新型高樓屋苑，我們穿過"萬家燈火"( 內有泳池及學校的low rise estate)[1024]入梅坂大道東行，來到星河World便右轉，此名下是大群商住區。見左支便轉入 [1049]，傍雅寶水庫走，但樹茂看不見水，穿過南坪快速的橋洞便見不少車停泊及有三處支路。我們選了更亭旁[1055]，即中 間那條，原來前走少許便有郊野公園範圍的提示廣播柱。前行傍農田圍網到對面再有這種柱，上行左轉便開始浮沙碎石及陡坡 ，期間還有少許塌樹。1102來到藍天救援隊的#3201牌，1131抵急救柱及另一支位於路交的發聲柱，不遠處有晨運客掛樹上的鞦 韆。1142抵山頭上#3203牌的路交，但先探一下將來可能走的左支，才落右支。此路線全日共翻越6-7個山頭，垂直落差有760m. 1156來到羅湖龍華和龍崗交匯位的界石，旁有水泥徑。
1206下接#5綠道，1214翻右邊欄入遠足徑M036[1216]. 不巧吹東北風，左邊堆填區的垃圾味都吹過來了，幸而有蓋膠布，氣 味不太大，但上坡時仍難受。這天另一頭痕事就是此遠足徑特別多淡竹葉，令人手套和褲都密集地黏滿種子，後來更有些白花 鬼針草和黐頭婆。1241在電塔下小休，此脊多電塔。1324抵M039, 1338抵M040. 1357在電塔下再休了~10min. 1418：石棋盤＞ 1440於三叉路試走中支，卻是堀頭，地圖亦無。於是折回入右支。1442落丁字路口水泥徑右轉，1446遇上公園的巡邏車，真沒 料到這麼短的無鋪車路也有它。1451選入左支，不續走車路，山徑接到更亭[1455]。先往左落，1459穿越武警醫院宿舍出金碧 路右轉，左入泥崗村北街經地鐵站C出口。因剛才下山前今早的腸胃不適再發作，只能看其他人吃刀削麵，完全無胃口。~4pm解 散，我則到對面足浴，師傅有部份的手法我未試過，但總括有效，左足踝的痛大減，雙腿的倦怠亦然。出門往左再轉入步行街 [1748]，充滿各類食店，慢行到街角一間有襄陽麵的陋店要了碟炸醬麵[¥7][1808]，可是只有少許肉碎，麵質一般，加上我無 胃口，只吃了半碟，整晚仍再吃不下。由於今晚十時便無港鐵，便乘地鐵[1834]往福田口岸，卻發現帶病的我原來要在上梅林 走~10min轉車。
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